A-A+

草根养生功功法

2014年09月17日 菜根新闻 暂无评论 阅读 1,169 views 次

草根养生功又叫草根站长养生气功,是草根站长专门针对白领养生以及防止白领职业病、IT病自创的一套气功功法,笔者的生活恶习其实很多,白天上班、晚上当站长、抽烟喝酒样样不少,而正好本人也是气功爱好者,有多年的气功经验,通过草根养生功来保持自身身体的健康,感觉效果不错,而且功法非常简单,有不少同道中人尝试后反应都还不错,今天推荐给大家。

草根养生功功法:

1、准备:

本功法属于气功中静功中的站桩气功,所谓动静结合,建议大家在常规的身体锻炼后再开始站桩,比方说散散步、活动活动筋骨或者打打太极拳之后再开始练功,总之不要求剧烈活动,但也不能太不活动,还有就是保持一种心态平和的状态下练功,这就像道家所说的“无为”或者说儒家所说的“中庸”以及佛家所说的“无我”,当然这种境界练功多的就可以悟的多,笔者的建议不要为了治好病而练功,也不要为了练气而练功,也不建议在心态不好的状态下练功,这些都违背了其中核心的“静”字,例如中医提倡的“不治已病治未病”也有这种思想在其中,就是告诉大家目的性不要太强,其实人体就是这么神奇,人的经络和体内的气场是天生就存在的,只不过是有些人通过一些方法感知到了罢了,而气功就是其中一种方法,还有什么方法呢?其实还有很多,比方说中国老祖宗留下的毛笔字,常常练习的人也会进入一种气功的状态,还有佛家的打坐,佛家其实是不提倡练功的,少林气功其实只是佛家念佛的一种衍生物,是为了强身健体,其实真正的佛家打坐的目的是念佛,是要进入无我的,啰嗦的半天,大家不要烦,其实我说的这些事和您对这些事的认识,对我们下面讲到的功法非常的重要。

草根养生功的基本心法就是三要素“松”“静”“自然”,笔者反对那些以心导气的任何功法,因为气和经络每人就存在,我们练功是养真气,真气充盈了自然就少得病、身体健康,那些外人感觉神秘的任督二脉、气行周天的事情自然会发生,因为每个人的任督二脉本身就是存在的,也是通的,只是你的真气不足以感知到罢了,这一点,我更加推崇佛家的做法,我就是打坐专心念佛,一样能够到达我们气功的目的,当然我也不是说道家的气功不好,其实草根养生功本身就源自道家气功,只是知道很多人执念太重,导致岔气,也就是常说的走火入魔,这往往都是强行导气所致,所以社会上有很多人将气功妖魔化,其实是不应该的,这是中华民族的瑰宝,我们应当传承才是,比方说瑜伽,就是气功的一种,问什么就很少有人说它不好呢,还有太极拳也很不错,其实它是气功中的动功,也没有什么争议。

在此陈述一下草根养生功的修行者基本要点,第一,目的不要太强,就是强身健体,第二,不要对气感过于执着,以防走偏,第三,其实告诉大家一个经验,与前两点截然相反的人去练功也很难练出什么效果,甚至连气感是什么都不知道就自行放弃了,第四,不要害怕气感和担心走偏,只要选择的功法正确,练功的心态端正,不会有什么问题。

2、站桩:

开始步入正题,大家会发现功法其实比我准备期说的事情要简单的多,也少的多,告诉大家一个口诀,心中默念的过程进入练功状态就可以了。

草根养生功站桩口诀:

松静自然开始练功;

两脚分开同肩宽;

脚踏地,如生根;

膝盖微曲,松会阴;

提臀挺胸,松脊柱;

两肩横,腋窝空;

口微闭,舌自然;

双手环抱下丹田,腹呼吸。

以上口诀解释详见:草根养生功站桩口诀详解

3、收功:

收功的重点在于首先收心,也就是心念中意识自己要收功,将真气收归下丹田,然后两手缓缓向上抱球至百会穴上方(吸气),然后两手缓缓下压,经任脉方向下压至小腹外侧下丹田处(呼气),暂停少许,双手自然下垂即可,这个动作可重复三次,如果你气感较强了,次数的多说就要根据情况定,总之,目的是让真气回归下丹田。

这里还要说说下丹田,为什么我们练习站桩的过程大多说在抱球下丹田,收功也要收回下丹田,有位大师是这样解释的,清气上升,浊气下降,这是我们宇宙的自然规律,所以有了蓝天和大地,我们如果违背了这个规律,将会导致一系列的问题,比方沙尘暴、PM2.5属于浊气上升,在把这个问题放到人体的小宇宙中,如果你喜欢生气,生气的时候浊气是在上升的,这是你会感到胸闷、头胀、头疼甚至严重的会脑溢血、心脏病,如果你心情放松(气功状态是人最能够放松的状态),你会感到世界很大、心胸宽广、顶天立地。

4、注意事项:

在次提醒,本功法并不提倡对气的导引,站桩多了,而且长期坚持,人的真气自然充足,真气足了,自然会沿着自然的行走方向走动,甚至走完小周天、大周天,所谓功到自然成,切勿心急,心念勿重。

建议大家的练习时间是每天1~2次,每次15分钟以上,不要担心累,其实进入气功境界的时候并不累,站1个多小时的多了去了,因为他们那是在放松。

 

标签:

给我留言